Pour ceux qui prennent le temps de méditer matin et soir et pour les autres. Il est toujours possible de développer l’attention – ou pleine conscience – à tout moment de la journée. L’attention aiguisée est la clé qui ouvre toutes les portes de l’introspection, de la vision pénétrante qui mène à la connaissance et la sagesse. Il n’y a pas de « petit progrès »; chaque pas dans la bonne direction nous fait avancer.
Voici donc des suggestions pour chacun et pour tous :
- Présence attentive au réveil et au coucher
- Pleine conscience au quotidien
- Pleine conscience dans la nature
- Prise de refuge et récitations d’hommage aux Trois Joyaux
- Récitations additionnelles proposées par le Bouddha
- Méditation classique du matin et du soir
Le Bouddha a proposé que, pendant les 3 mois du Vassa – la saison des pluies en Asie, entre juillet et octobre – les chercheurs spirituels renforcent leur pratique en travaillant sur des points qu’ils ont besoin d’améliorer. Chacun pourra réfléchir et choisir son thème de « travail » mais ce site propose chaque année des suggestions de pratique qui peuvent être utiles à tous.
- Vassa 2026 : Voir et se libérer du jugement.
Étudier de près le jugement. Que se cache-t-il derrière cette tendance sous-jacente tellement ancrée en chacun ? Une fois cela vu et compris, comment s’en libérer ? - Vassa 2025 : L’effort juste dans la prise de conscience des pensées négatives.
Voir et lâcher ! - Autre proposition pour le Vassa : Remplacer le « je » par « il y a »
pour aller au-delà des souffrances causées par la croyance en un « moi » permanent et personnel.