{"id":107,"date":"2026-04-20T11:50:38","date_gmt":"2026-04-20T11:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/?page_id=107"},"modified":"2026-07-02T12:34:32","modified_gmt":"2026-07-02T12:34:32","slug":"meditations-guidees","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dhammadelaforet.org\/index.php\/meditations-guidees\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditations guid\u00e9es"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);text-transform:none\">Traduction et lecture par Jeanne Schut<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Metta comme une douche d&rsquo;\u00e9nergie lumineuse &#8211; 33 min.<\/strong><br>Il est parfois difficile de pratiquer Metta pour soi. Mais quand une lumi\u00e8re d&rsquo;\u00e9nergie d&rsquo;un blanc dor\u00e9 descend sur vous comme une douche d&rsquo;amour inconditionnel, on ne peut que laisser le c\u0153ur s&rsquo;ouvrir avec gratitude.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Metta-douche-denergie-lumineuse.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Ajahn Jayasaro &#8211; 30 min.<\/strong><br>Une m\u00e9ditation guid\u00e9e extraite des enseignements oraux donn\u00e9s par Ajahn Jayasaro, \u00ab\u00a0Le Bouddhisme est un apprentissage.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-guidee-Ajahn-Jayasaro-2.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>M\u00e9ditation du matin &#8211; 50 min.<\/strong> <br>Metta, la bienveillance, concentration sur le souffle, aper\u00e7u de l&rsquo;impersonnalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-du-matin-5-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>M\u00e9ditation du soir &#8211; 50 min. <\/strong><br>Balayage du corps, contemplation de l&rsquo;impermanence dans le corps et les pens\u00e9es, les 5 contemplations quotidiennes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-du-soir-5-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Buddhadasa Bhikkhu<\/strong> &#8211;<em><strong> <\/strong><\/em><strong>30 min.<\/strong><br>M\u00e9ditation guid\u00e9e extraite des enseignements sur <strong>l\u2019observation de la respiration<\/strong> de Buddhadasa Bhikkhu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Meditation-guidee-Buddhadasa-3.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00e9velopper l&rsquo;attention qui lib\u00e8re &#8211; 60 min.<\/strong><br>Enseignement bas\u00e9 sur plusieurs textes des grands ma\u00eetres de m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Developper-lattention-qui-libere-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Anapanasati &#8211; 55 min.<\/strong><br>M\u00e9ditation guid\u00e9e bas\u00e9e sur les paroles du Bouddha dans l&rsquo;<em>Anapanasai Sutta.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anapanasati-Meditation-JS.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Respiration et facteurs d\u2019\u00c9veil &#8211; 60 min.<\/strong><br>M\u00e9ditation guid\u00e9e de Bhikkhu Analayo<em><em> <\/em><\/em>sur l&rsquo;attention \u00e0 la respiration incluant les 7 facteurs d&rsquo;\u00c9veil et les 5 agr\u00e9gats.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Analayo-Anapanasati-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Bhante Henepola Gunaratana <\/strong><em>&#8211; <\/em><strong>45 min.<\/strong><br>Pratique de la <strong>bienveillance pour tous les \u00eatres<\/strong> (<em>Metta Bhavana<\/em>), entra\u00eenement de l&rsquo;esprit \u00e0 la sagesse par l&rsquo;observation de la respiration.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Bhante-G.-meditation-Metta.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>M\u00e9diter avec Bouddho &#8211; 45 min.<\/strong><br>Faire connaissance avec <strong>Bouddho &#8211;\u00a0 \u00ab\u00a0ce qui sait en nous\u00a0\u00bb <\/strong>&#8211; pour d\u00e9velopper calme et confiance dans la pratique. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Mediter-avec-Bouddho-2.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><br><strong>Ajahn Chah &#8211; 45 min. et 60 min.<\/strong><br>Une m\u00e9ditation guid\u00e9e extraite de \u00ab\u00a0La Clart\u00e9 de la Vision P\u00e9n\u00e9trante\u00a0\u00bb et de \u00ab\u00a0Samadhi Bhavana\u00a0\u00bb, <strong>deux enseignements d&rsquo;Ajahn Chah<\/strong>. Un m\u00eame texte compose ces deux m\u00e9ditations, mais les temps de silence sont plus longs dans la deuxi\u00e8me. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-guidee-Ajahn-Chah-45min.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-guidee-Ajahn-Chah-60-min.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><br><strong>Luang Por Sim &#8211; 45 min. et 60 min.<\/strong><br>Utiliser le mantra Bouddho &#8211; \u00ab\u00a0ce qui sait en nous\u00a0\u00bb &#8211; pour apaiser l&rsquo;esprit, puis <strong>observation de l&rsquo;impermanence, de l&rsquo;insatisfaction et de l&rsquo;impersonnalit\u00e9 du corps. <\/strong>Un m\u00eame texte compose ces deux m\u00e9ditations, mais les temps de silence sont plus longs dans la deuxi\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-guidee-Luang-Por-Sim-45mn.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-guidee-Luang-Por-Sim-60mn.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Upasika Kee 1 &#8211; 45 min. et 60 min.<\/strong><br>Stabiliser l&rsquo;esprit dans un \u00e9tat de normalit\u00e9. Observation de l&rsquo;impermanence dans le corps et l&rsquo;esprit. Un m\u00eame texte compose ces deux m\u00e9ditations, mais les temps de silence sont plus longs dans la deuxi\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/U.pasika-Kee-1-45-min.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Upasika-Kee-1-60mn.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Upasika Kee 2 &#8211; 60 min.<\/strong><br>Conscience de l&rsquo;impact des contacts sensoriels et de l&rsquo;impermanence du moi<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Upasika-Kee-2-60mn.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Ayya Khema &#8211; 60 min.<\/strong><br>Lent balayage du corps. M\u00e9ditation Metta. Concentration<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Ayya-Khema-balayage-metta-samatha-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Les 4 Fondements de l&rsquo;attention <\/strong>&#8211; <strong>60 min.<\/strong><br>Pratique m\u00e9ditative du <em>Satipatthana Sutta<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-Fondements-de-lAttention-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Les 5 agr\u00e9gats &#8211; 50 min.<\/strong><br>Contemplation de l&rsquo;impersonnalit\u00e9 du corps et de l&rsquo;esprit \u00e0 partir des enseignements d&rsquo;Ayya Khema et de Joseph Goldstein.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-guidee-Les-5-agregats-50mn-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.455), 18px);\"><strong>Impermanence et \u00e9quanimit\u00e9 &#8211; 60 min.<\/strong><br>Conscience affin\u00e9e des ressentis corporels ouvrant sur une vision p\u00e9n\u00e9trante de l\u2019impermanence et sur l\u2019\u00e9quanimit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Meditation-sur-limpermanence-et-lequanimite-5-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apaiser les \u00e9motions avec Metta &#8211; 35 min.<\/strong><br>Pratique de Metta pour soi bas\u00e9e sur les enseignements d&rsquo;Ajahn Tiradhammo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/A.-Tiradhammo-Apaiser-les-emotions-avec-Metta-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Traduction et lecture par Jeanne Schut Metta comme une douche d&rsquo;\u00e9nergie lumineuse &#8211; 33 min.Il est parfois difficile de pratiquer Metta pour soi. 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