{"id":1471,"date":"2026-05-08T20:27:28","date_gmt":"2026-05-08T20:27:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dhammadelaforet.com\/?page_id=1471"},"modified":"2026-05-08T20:27:28","modified_gmt":"2026-05-08T20:27:28","slug":"comment-accueillir-langoisse-et-la-peur","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dhammadelaforet.org\/index.php\/comment-accueillir-langoisse-et-la-peur\/","title":{"rendered":"Comment accueillir l’angoisse et la peur"},"content":{"rendered":"\n

Bhante Gunaratana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Traduction de Jeanne Schut<\/h2>\n\n\n\n

Question <\/strong>: Comment faire pour ne pas s\u2019angoisser quand la situation est grave\u00a0?<\/em><\/p>\n\n\n\n

L\u2019inqui\u00e9tude vient de la peur. La peur na\u00eet du d\u00e9sir, de l\u2019attachement.
Le conseil de Bouddha pour surmonter la peur est de nous lib\u00e9rer de nos d\u00e9sirs\/attachements et de notre aversion\/n\u00e9gativit\u00e9. Pour ce faire, nous regardons en nous avec attention, nous observons la r\u00e9alit\u00e9 que nous vivons chaque jour, \u00e0 chaque instant. Et que voyons-nous\u00a0? L\u2019impermanence\u00a0: tout change constamment\u00a0! Voyez-le bien encore et encore\u00a0: tout change constamment\u00a0! Alors comment peut-on s\u2019inqui\u00e9ter pour une chose ou une autre\u00a0? Tout change constamment\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

Question <\/strong>: La pratique de metta aide-t-elle le m\u00e9ditant \u00e0 se lib\u00e9rer de la peur\u00a0?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Absolument. Lorsque nous pratiquons r\u00e9guli\u00e8rement metta<\/em>, l\u2019amiti\u00e9 bienveillante pour tous les \u00eatres, non seulement la peur ne surgit pas en nous mais, en plus, nous lib\u00e9rons les autres de la peur.

Lorsque vous pratiquez metta<\/em>, la vibration qui \u00e9mane de votre esprit et de votre corps est une vibration d\u2019amiti\u00e9 et de bienveillance. C\u2019est comme \u00eatre assis au milieu d\u2019un groupe d\u2019amis : vous vous sentez prot\u00e9g\u00e9, en s\u00e9curit\u00e9, de sorte que, dans votre esprit, vous \u00eates sans peur, et tous ceux qui vous entourent se sentent \u00e9galement libres de la peur.

Une fois bien d\u00e9velopp\u00e9e et cultiv\u00e9e, metta<\/em> peut \u00e9maner de nous spontan\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

Question <\/strong>: Comment conseillez-vous de faire face \u00e0 des \u00e9tats \u00e9motionnels aussi forts?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Cela d\u00e9pend du type d’\u00e9motion. Je conseillerais \u00e0 la personne de ne pas penser aux choses qui ont provoqu\u00e9 les \u00e9motions. Laissez-les passer. C’est difficile, mais c’est une fa\u00e7on tr\u00e8s pratique de les g\u00e9rer.

Il est bon de se souvenir des enseignements du Bouddha sur l\u2019attention. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de ne pas laisser des \u00e9tats d\u2019angoisse agiter l’esprit. Mais, s\u2019ils sont d\u00e9j\u00e0 apparus, nous devons voir que ce qui a caus\u00e9 ces \u00e9tats est pass\u00e9 ou ne se produira peut-\u00eatre jamais \u00e0 l’avenir. La seule chose qui importe, c’est ce qui se passe en cet instant.

Le Bouddha a dit que celui qui ne s\u2019angoisse pas inutilement, qui ne laisse pas l\u2019esprit s\u2019agiter inutilement, \u00ab\u00a0brille comme la lune lib\u00e9r\u00e9e des nuages\u00a0\u00bb. Ne laissez pas de telles pens\u00e9es surgir et embrouiller votre esprit. N\u2019oubliez pas que tout est impermanent. Ces \u00e9tats apparaissent et disparaissent selon certaines causes et certaines circonstances, or ces causes et circonstances ne cessent de changer\u00a0; elles ne sont plus qu’un simple souvenir ou une projection sans fondement.

Donc, si nous nous effor\u00e7ons de penser \u00e0 des choses positives et saines, encore et encore et encore, les choses n\u00e9gatives dispara\u00eetront lentement de l’esprit. Le Bouddha a compar\u00e9 cela \u00e0 une cuiller\u00e9e de sel que l\u2019on mettrait dans un verre d\u2019eau. Comme il y a peu d\u2019eau dans le verre, l\u2019eau sera tr\u00e8s sal\u00e9e. Mais si on jette la m\u00eame cuiller\u00e9e de sel dans une rivi\u00e8re ou un lac, l\u2019eau ne sera pas plus sal\u00e9e pour autant.

De m\u00eame, si nous nous entra\u00eenons \u00e0 emplir notre esprit de choses saines, comme des pens\u00e9es de metta<\/em> pour tous, lorsque des pens\u00e9es de peur ou d\u2019angoisse surgiront, elles n’affecteront pas sensiblement l’esprit. Comme celui-ci est enti\u00e8rement charg\u00e9 de positivit\u00e9, les pens\u00e9es d\u2019angoisse n\u2019auront pas assez de force pour modifier profond\u00e9ment l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit. C’est le sens de la comparaison avec la cuiller\u00e9e de sel dans l\u2019eau.

Voil\u00e0 les choses dont nous devons nous souvenir lorsque des \u00e9tats \u00e9motionnels ou difficiles surviennent, aussi bien dans la vie quotidienne qu\u2019en m\u00e9ditation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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