Traduction et lecture par Jeanne Schut
Metta comme une douche d’énergie lumineuse – 33 min.
Il est parfois difficile de pratiquer Metta pour soi. Mais quand une lumière d’énergie d’un blanc doré descend sur vous comme une douche d’amour inconditionnel, on ne peut que laisser le cœur s’ouvrir avec gratitude.
Ajahn Jayasaro – 30 min.
Une méditation guidée extraite des enseignements oraux donnés par Ajahn Jayasaro, « Le Bouddhisme est un apprentissage. »
Méditation du matin – 50 min.
Metta, la bienveillance, concentration sur le souffle, aperçu de l’impersonnalité.
Méditation du soir – 50 min.
Balayage du corps, contemplation de l’impermanence dans le corps et les pensées, les 5 contemplations quotidiennes.
Buddhadasa Bhikkhu – 30 min.
Méditation guidée extraite des enseignements sur l’observation de la respiration de Buddhadasa Bhikkhu.
Développer l’attention qui libère – 60 min.
Enseignement basé sur plusieurs textes des grands maîtres de méditation.
Anapanasati – 55 min.
Méditation guidée basée sur les paroles du Bouddha dans l’Anapanasai Sutta.
Respiration et facteurs d’Éveil – 60 min.
Méditation guidée de Bhikkhu Analayo sur l’attention à la respiration incluant les 7 facteurs d’Éveil et les 5 agrégats.
Bhante Henepola Gunaratana – 45 min.
Pratique de la bienveillance pour tous les êtres (Metta Bhavana), entraînement de l’esprit à la sagesse par l’observation de la respiration.
Méditer avec Bouddho – 45 min.
Faire connaissance avec Bouddho – « ce qui sait en nous » – pour développer calme et confiance dans la pratique.
Ajahn Chah – 45 min. et 60 min.
Une méditation guidée extraite de « La Clarté de la Vision Pénétrante » et de « Samadhi Bhavana », deux enseignements d’Ajahn Chah. Un même texte compose ces deux méditations, mais les temps de silence sont plus longs dans la deuxième.
Luang Por Sim – 45 min. et 60 min.
Utiliser le mantra Bouddho – « ce qui sait en nous » – pour apaiser l’esprit, puis observation de l’impermanence, de l’insatisfaction et de l’impersonnalité du corps. Un même texte compose ces deux méditations, mais les temps de silence sont plus longs dans la deuxième.
Upasika Kee 1 – 45 min. et 60 min.
Stabiliser l’esprit dans un état de normalité. Observation de l’impermanence dans le corps et l’esprit. Un même texte compose ces deux méditations, mais les temps de silence sont plus longs dans la deuxième.
Upasika Kee 2 – 60 min.
Conscience de l’impact des contacts sensoriels et de l’impermanence du moi
Ayya Khema – 60 min.
Lent balayage du corps. Méditation Metta. Concentration
Les 4 Fondements de l’attention – 60 min.
Pratique méditative du Satipatthana Sutta.
Les 5 agrégats – 50 min.
Contemplation de l’impersonnalité du corps et de l’esprit à partir des enseignements d’Ayya Khema et de Joseph Goldstein.
Impermanence et équanimité – 60 min.
Conscience affinée des ressentis corporels ouvrant sur une vision pénétrante de l’impermanence et sur l’équanimité.
Apaiser les émotions avec Metta – 35 min.
Pratique de Metta pour soi basée sur les enseignements d’Ajahn Tiradhammo.